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数年好学磨一剑，目前策马赴出息。一年一度的中、高考准期所致，为守护泛博考生的身体康健，助力考生以丰满状况自在应考，自治区市场羁系局于此温馨提示泛博考生和家长，科学搭配饮食、留意饮食安全，放心备战迎考。 01 三餐纪律，合理搭配炊事 清淡饮食 一样平常三餐遵照少油、少盐、少糖原则，不盲目转变饮食习气，只管即便连结常日饮食节拍，防止因饮食突变激发肠胃不适。 平衡养分 无需盲目进补各种保健品、滋补品、生疏药膳、宝贵食材，以避免肠胃承担太重激发腹胀、腹泻。主食、优质卵白、新鲜果蔬合理搭配，包管能量与维生素摄取便可。 控制用餐 一样平常用餐以七分饱为好，晚饭切忌过饱、过晚进食，防止积食影响夜间歇息。 02 审慎选食，避开危害食物 慎食生冷 少吃刺身、凉拌菜、冰饮、冰淇淋、冷藏久放的熟食、生冷瓜果，生冷食物易滋长细菌，极易激发急性肠胃炎。 阔别刺激 不食用麻辣、辛辣、重口胃食物；既往有食品过敏史的考生，严禁食用海鲜、芒果、坚果等致敏食材。 少食剩菜 残剩饭菜、卤味、熟食若贮存不妥，极易滋长梵衲氏菌、金黄色葡萄球菌，食用前务必完全加热，只管即便做到现做现吃。 03 饮品零食，康健理性选择 优选温水 多喝温水增补水份，不要用浓茶、浓咖啡、功效性饮料、碳酸饮料取代白开水，此类饮品易造成神经高兴、掉眠、心慌，影响睡眠及科场状况。 择优零食 可选择原味坚果、新鲜生果、正规品牌面包等；少吃辣条、膨化食物、蜜饯等高油高盐高添加剂零食。 04 居家饮食，做好贮存加工 新鲜采购 优先选购新鲜食材，肉类、蛋类、蔬果分隔存放，生熟刀具、砧板分隔利用，防止交织污染。 完全烹煮 肉类、蛋类、豆类必需彻底煮熟煮透，不食用半生食品。 科学存放 冰箱不是“保险箱”，熟食、半制品密封存放，按期清算冰箱，避免串味、变质。 若考生于食用食品后呈现恶心、吐逆、腹痛、腹泻、头晕等不适症状，请当即住手食用，和时就诊，并保留好就餐单据、食物包装和残剩食品，便在后续溯源维权。 自治区市场羁系局祝福全体考生饮食放心、测验顺遂，金榜落款！ 供稿丨食物抽检处-米兰·(milan)中国官方
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